2025年6月6日是第30個全國“愛眼日”。 隨著電子設備深度融入日常生活，人們每日接觸手機、電腦、平板等屏幕的時間顯著增長，頻繁的多屏切換更是常態。這種長時間、近距離的用眼狀態，不僅易導致視力下降、近視加深，也易引發眼干、眼澀、酸脹等視疲勞癥狀，保護視力健康已成為公眾關注的焦點。值此愛眼日之際，大明眼鏡專業驗光師結合日常用眼常見問題，為公眾提供科學實用的護眼建議。

　　良好用眼習慣是基礎

　　專業驗光師強調，養成健康的用眼習慣至關重要。推薦遵循國際通行的“20-20-20”法則：即近距離用眼(如看屏幕、閱讀)每20分鐘，應抬頭眺望20英尺(約6米)外的物體至少20秒，讓眼睛得到充分休息。同時，需注意調整屏幕亮度與環境光線相協調，避免過亮或過暗刺激眼睛。此外，保持正確的坐姿和用眼距離同樣重要，使用電子設備時，屏幕頂端應略低于眼睛水平視線，眼睛與屏幕的距離應不少于50厘米。

　　日常護眼細節不容忽視

　　充足的睡眠是眼睛休息和修復的保障，成年人應保證每日7~8小時的睡眠時間。均衡的飲食對眼健康同樣重要，建議多攝入富含維生素、葉黃素等營養素的食物，如胡蘿卜、藍莓、菠菜、西蘭花等。增加戶外活動時間，接觸自然光線，有助于放松眼部睫狀肌，對視力健康大有裨益。用眼環境也需優化，確保室內光線充足均勻，避免過亮或過暗;屏幕宜背對窗戶放置，防止光源直射造成屏幕反光眩目。
　　定期視力檢查必不可缺

　　定期進行專業的視力健康檢查是及時發現視力變化和潛在眼部問題的有效手段。建議公眾，尤其是青少年和已近視人群，每年至少到專業機構進行一次全面檢查，項目應包括屈光度、視功能、視疲勞、眼壓、眼底、眼軸等。若檢查發現近視度數增長，應及時更換合適度數的矯正眼鏡或隱形眼鏡，避免因矯正不足加重視疲勞或加速近視發展。

　　北京大明眼鏡擁有技能大師工作室、兒童青少年視力健康管理工作室，近百位一級、二級驗光師，專業的各項檢查設備。
　　緩解視疲勞，科技助力

　　針對現代人普遍存在的因長時間看近導致的視疲勞問題，除了保證休息和調整用眼習慣外，選擇具備緩解看近壓力的光學鏡片也是一種有效的輔助手段。例如，大明眼鏡提供的依視路愛贊全晰鏡片，專為長時間使用數碼設備的人群進行了光學優化。鏡片采用特殊的分區設計(如雙核智能成像技術)和防護技術(如智能防藍光系統)，旨在為長時間使用數碼產品的人群提供更寬廣的清晰視野范圍。這類鏡片能在看遠、看近，以及應對駕駛、電腦辦公、手機閱讀等多場景切換時，減少視覺壓力，提升舒適度，同時有效改善從鏡片邊緣看物體的變形現象，為數碼時代的多屏用眼需求提供更清晰舒適的視覺支持。

　　眼睛是感知世界的重要窗口。值此全國愛眼日，衷心呼吁廣大民眾應高度重視眼健康問題。通過培養科學用眼習慣、注重日常護眼細節、堅持定期視力檢查，并適時借助科技手段緩解視疲勞，有助于維護清晰視力，保障眼健康。讓我們共同行動，將科學護眼融入生活，為守護珍貴的視覺健康、享受科技發展與生活之美奠定堅實基礎。

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